Pokud je pití alkoholu součástí vaší týdenní rutiny, umírněnost je vaší nejbezpečnější sázkou. Podle Dietary Guidelines for Americans je to definováno jako pití až jednoho nápoje denně pro ženy a až dva nápoje pro muže. Nadměrná konzumace alkoholu je podle Collmana spojena s mnoha nemocemi, jako jsou srdeční choroby a onemocnění jater, kromě poruch duševního zdraví. Možná si však ne vždy uvědomujete, kdy jich máte příliš mnoho. Pravděpodobně nebude neobvyklé, že se druhý den ráno probudíte a ocitnete se v omámeném stavu a zažíváte různé nepříjemné příznaky kocoviny.
V exkluzivním rozhovoru pro The Beet poskytuje doktorka Kristamarie Collman, MD, certifikovaná lékařka pro rodinnou medicínu a zakladatelka společnosti Prōse Medical, doporučení některých přírodních léků na kocovinu, které využívají sílu rostlin ke zmírnění a léčení. špatná kocovina.
5 přírodních léků na kocovinu
1. Zázvorový a mátový čaj
„Zázvor a máta peprná existují již tisíce let a používají se při zlepšování příznaků nevolnosti. Výzkum ukázal, že zázvor může ovlivnit určité receptory v trávicím systému, což může uklidnit podrážděný žaludek a snížit nevolnost,“ říká Dr. Collman.
Recenze z roku 2017 publikovaná v Critical Reviews in Food Science and Nutrition zjistila, že zázvor je naplněn bioaktivními sloučeninami a protizánětlivými vlastnostmi, které zabraňují nevolnosti a zvracení. Ve studii z roku 2020 publikované v Complementary Therapies in Medicine olej z máty peprné významně snížil frekvenci nevolnosti, zvracení, dávení a závažnost nevolnosti u pacientů s rakovinou podstupujících chemoterapii. Zázvorový a mátový čaj lze připravit namočením několika sušených zázvorových nebo mátových lístků do hrnce s horkou vodou.
2. kurkuma
Kurkuma je rostlina z čeledi zázvorovitých a používá se po tisíce let na různé nemoci. Konkrétně to bylo v systémech tradiční indické medicíny, jako je ájurvéda, k léčení poruch kůže, horních cest dýchacích, kloubů a trávicího systému, podle National Institute of He alth. „Aktivní složkou kurkumy je kurkumin, který má silné protizánětlivé vlastnosti. Funguje to dobře, aby se zabránilo zánětu a snížila bolest,“ říká Dr. Collman.
Studie z roku 2018 publikovaná v The Journal of Immunology zjistila, že kurkumin v kurkumě inhibuje zánět tím, že potlačuje cesty, které jej v těle aktivují. Kurkumu lze nejen přidat do rýže, polévek a dušeného masa, ale také z ní vyrobit zlaté mléko, pochoutku bez kofeinu. Dr. Collman doporučuje, že může být prospěšné smíchat kurkumu s černým pepřem, protože to může pomoci vašemu tělu lépe vstřebat kurkumu.
3. Potraviny bohaté na draslík jako avokádo, banány a listová zelenina
„Pokud někdo pociťuje příznaky kocoviny, jako je zvracení, je ohrožen ztrátou elektrolytů a nerovnováhou. Potraviny jako avokádo, banány a listová zelenina (jako špenát a kapusta) jsou bohaté na živiny, které mohou pomoci nahradit důležité minerály a vitamíny, které mohly být vyčerpány,“ říká Dr. Collman.
Nízký příjem draslíku souvisí s vysokým krevním tlakem, zvýšenou inzulinovou rezistencí (riziko cukrovky 2. typu) a špatným zdravím kostí, uvádí National Institute of He alth. Studie z roku 2019 zveřejněná v Nutrients zjistila, že více než polovina příjmu draslíku ve vzorku dospělých pochází z minimálně zpracovaných potravin, jako je ovoce a zelenina. „Vytváření smoothie z těchto ingrediencí by mohlo být jednoduchým způsobem, jak tyto potraviny začlenit, ale v závislosti na trávicích příznacích může být snazší dát si během dne malá sousta,“ říká Dr.Collman.
