Už se rýsuje jedno z nejhorších období nachlazení a chřipek, jak si pamatujeme, a už teď je v lékárně rušnější ulička než obvykle. Tento týden jsem náhodou jedním z těch rýmavých, přecpaných, unavených a bolavých zákazníků, kteří trpí ošklivou zimou, která kolem nás chodí, a potřebuji něco, co mi zlepší náladu. Není to COVID, testoval jsem, ale je to přetrvávající a virulentní nachlazení, které jako by se usadilo na dlouhý, otravný pobyt.
Letos jsem se místo toho, abych spoléhal na léky z drogerie na své léky na nachlazení a chřipku, rozhodl jít přírodní cestou a najít léky na nachlazení a chřipku, které jsou založeny spíše na rostlinných složkách než na lécích, které mají tendenci aby mě vyřadil.Vyrážím tedy na místní trh s přírodními potravinami, abych se zásobil potravinami bohatými na antioxidanty a protizánětlivými ingrediencemi, jako jsou bylinky a koření, ze kterých si mohu vyrobit domácí wellness záběry.
Přírodní prostředky, které pomáhají zmírnit příznaky podobné chřipce, existují již po staletí a některé z těchto složek jsou stejně účinné jako léky při potlačování příznaků nachlazení. Zjistil jsem tedy, že zkoumám vše, co je třeba vědět o tom, jak léčit nachlazení pomocí přírodních ingrediencí, a shromáždil jsem nejlepší domácí léky na nachlazení a chřipku, včetně některých, které zahrnují chování, a také produkty zakoupené v obchodě. Zde je moje zpětná zpráva o tom, jak každý z nich ovlivnil mé příznaky nachlazení, včetně nejlepších elixírů, které bych doporučil, a jednoduchých receptů, které mi pomohly vydržet posledních pět dní a díky kterým se cítím lépe.
Celkově mi hledání nejlepších přírodních léků na nachlazení a chřipku způsobilo, že jsem se cítil tak produktivní, jak jsem mohl, a zároveň vyčerpaný z bitvy, kterou můj imunitní systém bojoval proti virovým vetřelcům.Projekt (a samotné léky) mi dal sílu a energii k rychlejšímu zotavení, než kdybych pro léčbu svých příznaků neudělal nic. Všechny tyto přírodní prostředky fungují různými způsoby a nejsou v žádném konkrétním pořadí. Ale první nejlepší lék je vždy se dobře vyspat.
8 Přírodní, domácí prostředky pro boj s nachlazením
1. Spi
Včasné chození spát a hluboký spánek jsou důvodem, proč se cítím bdělý a silný a probouzím se s více energií po celý den, i když můj imunitní systém bojuje s nachlazením. Každou noc chodím spát kolem 20:00 a vstávám kolem 6:00 s pocitem motivace začít den tím, že se dostanu do posilovny. Klíčem je jít spát brzy, protože studie ukazují, že to pomáhá vašemu tělu produkovat více imunitních buněk, které vrcholí během časného nočního spánku.
Protože spím skoro deset hodin za noc, budím se méně ucpaný a méně mě bolí oči.Doporučuji odložit telefon před spaním nebo ještě lépe, nechat jej mimo ložnici, abyste se vyhnuli rušivým vlivům, které by vás mohly držet vzhůru nebo přerušit spánek. To, že nemám žádnou digitální interakci nebo modré světlo, mi opravdu pomáhá k lepšímu a hlubšímu spánku. Studie prokázaly, že modré světlo z obrazovek může přerušit vaši produkci melatoninu a zpomalit metabolismus, takže vypněte televizi a přečtěte si brožovaný papír, abyste se místo toho mohli vyspat.
2. Steam
Po tréninku a znovu, než jdu spát, jsem se pokusil zahnat rýmu parní sprchou. Vlhká pára mi pomáhá otevírat dutiny a mám pocit, že poprvé za několik dní mohu dýchat nosem. Nemám parní lázeň, takže zvyšuji teplotu sprchy na nejvyšší stupeň (aniž bych vešel dovnitř) a nechávám svou malinkou koupelnu naplnit mlžným vzduchem. Také se ujistím, že tam není vůně jako svíčka nebo koupelové mýdlo, které by mohlo ubrat na čistotě zapařené páry.Nejenže mi to pročistí dutiny, ale také mě připraví na klidný spánek nebo produktivní den po ranním cvičení.
3. Lehký běh
Jít ven na lehký, pomalý, jemný běhání pomohlo mé hlavě, abych se cítila méně zacpaná a nešťastná. Možná je to neintuitivní, ale jak moje plíce začnou pracovat a svaly se zahřejí, zbytek mého systému se cítí nabitý energií a adrenalizací, což je úleva od přetížení. Tam, kde žiju, je trochu chladno, takže se sbalím do potu a mikiny, abych začal běhat zahřátý, místo aby mi bylo zima, jak to obvykle dělám. Prvních pár minut je nejtěžších, protože moje zácpa je nejhorší, ale když se prosadím, dává mi to nejlepší výsledek. Asi míli do běhu, když jsem se pořádně zapotil, se mi vyčistí dutiny a dýchá se mi mnohem snadněji. Cítím, jak adrenalin začíná působit jako mravenčení na vrcholu nosu, a pak najednou jako bych otevřel portál a vpustil dovnitř čerstvý vzduch, když běhám.
4. Zdravá rostlinná strava a polévka bohatá na antioxidanty
Můj jídelníček je obvykle velmi čistý, ale občas si dovolím dopřát a přejídat se. Tento týden se snažím zmírnit příznaky nachlazení, ale držím se zdravých, čistých rostlinných potravin, které jsou plné antioxidantů a živin, které pomáhají snižovat zánět. Jím více lesních plodů, citrusů a kapusty, vše nabité antioxidanty, které mi pomohou posílit imunitní systém. Koupil jsem spoustu mraženého ovoce, jako jsou maliny, borůvky, ostružiny, broskve a pomeranče, a sáček kapusty, abych si kolem 15:00 udělal smoothie na zdravou svačinu. Kromě toho jsem udělal velkou dávku toskánské cizrnové polévky z řepy (přidal jsem nudle a kapustu navíc a misku této léčivé polévky jím každý den k obědu.
