Na rozdíl od všeobecného přesvědčení patří rostlinná strava mezi cenově nejefektivnější a nejzdravější způsoby stravování, podle zprávy Oxfordské univerzity.
Abychom to dokázali, sestavili jsme 28 nejlepších a nejjednodušších receptů na snídani, oběd, svačinu a večeři, které vás budou stát méně než 1 dolar za porci. Přesto zůstávají staré mylné představy: Nedávný průzkum zjistil, že 71 procent spotřebitelů váhá s přijetím rostlinné stravy ze strachu, že to zruinuje. Ale pravý opak je pravdou.
Naplnit svůj nákupní košík spoustou ovoce, zeleniny, fazolí, ořechů a semínek není zdaleka tak drahé jako ten, který je plný masa, ryb, sýrů a zpracovaných potravin.Pokud tedy chcete ušetřit peníze a utratit méně za potraviny, nejdostupnějším způsobem stravování je rostlinná strava. Australská studie zjistila, že je možné ušetřit přes 1 250 dolarů ročně v obchodě s potravinami tím, že vynecháte maso a mléčné výrobky a budete jíst více rostlinných potravin.
Vezměte si tento seznam rostlinných potravin do obchodu
Abychom vám pomohli začít nebo podpořili vaši pokračující cestu rostlinami, vytvořili jsme snadno srozumitelného průvodce, který vám pomůže s rozpočtem a ušetří peníze, když budete jíst rostlinnou stravu, včetně bezduchých triků, které si ne vždy myslíme jako nákup určitých položek ve velkém.
Také jsme sestavili nákupní seznam rostlinných potravin, který si můžete přinést do obchodu, abyste přesně věděli, co koupit v časové tísni, a přesto utratili méně peněz, než kdybyste strávili více času prohledáváním uliček .
Pro nejjednodušší způsob, jak nakupovat a užívat si rostlinnou stravu, jsme sestavili sedm receptů na jednoduché, rostlinné snídaně, obědy, večeře a svačiny, které všechny stojí pod 1 dolar za porci.V těchto receptech najdete u každé ingredience částku v dolarech a také celkovou cenu za porci a za celý pokrm.
28 jednoduchých veganských receptů, které stojí méně než 1 $ za porci
1. Letní těstovinový salát s fetou bez mléka
Vychutnejte si středomořské jídlo s tímto rychlým a snadným receptem na letní těstovinový salát, jehož porce stojí méně než 1 $. Al dente fusilli se mísí s letní dýní, paprikou, sušenými rajčaty a olivami.
Recept: Letní těstovinový salát s fetou bez mléka
