Pokud děláte stejné smoothie znovu a znovu a potřebujete trochu inspirace, zde je 19 receptů na smoothie plné rostlinných proteinů, které vám ho pomohou namíchat!
Buďte operátorem smoothie
Zmrazte si zeleninu a ovoce večer předem, nebo si kupte předmražené produkty a vhoďte do mixéru s rostlinným mlékem. Snadný způsob, jak zvýšit živiny, je přidat superpotraviny – některé oblíbené jsou maca prášek, chia semínka, lněná semínka, konopná semínka, matcha prášek, zázvor a tmavá listová zelenina. Smoothie jsou plné antioxidantů, vitamínů, vlákniny, zdravých tuků a bílkovin.Dobře se s nimi také cestuje – jednu nalijte do recyklovatelné nádoby, jako je hydroflask nebo zednická nádoba, a vezměte si ji s sebou na cestu do práce.
Tip pro profesionály: Jakékoli ovoce nebo zelenina, které vám zbyly z přípravy salátu nebo smažení, můžete použít i ve vašem smoothie, takže si nedovolíte zbytky jdou do odpadu!
Udělej si to podle svého
Pokud máte rádi jemnější texturu s řidší konzistencí, použijte více mléka bez mléka a ovoce a zeleninu nezmrazujte. Zvolte ovesné mléko pro dosažení hustší konzistence a konopné nebo lněné mléko pro tekutější koktejl. Zde je 20 snadno vyrobitelných receptů na smoothie, které překvapí vaše chuťové pohárky a budete se cítit sytí po celý den.
Každý recept dává 1-2 porce.
1. Milovník mandlového másla
Jsem milovník mandlového másla a líbí se mi, jak dodává každému smoothie tloušťku a chuť. Musíte být opatrní, abyste nepřidali příliš mnoho mandlového másla, protože přebije všechny ostatní chutě a chutná jako jedna velká mandlová kulička. Také toto smoothie obsahuje Maca prášek, který má oříškovou chuť, takže to nechcete přehánět a stačí vám jedna polévková lžíce. Maca je rostlina, která pomáhá zlepšovat energii a výdrž. Studie také ukázaly, že kořen Maca zvyšuje chuť na sex.
Složení:
- 2 šálky mražených banánů
- 1 šálek mražených malin
- 1 kopeček mandlového másla
- ½ šálku čokoládového proteinového prášku Vega
- 5 termínů
- 1 polévková lžíce prášku Maca
- 1 šálek ovesného mléka
- 1 lžíce chia semínek.
2. Banán Split
