Vysazení mléčných výrobků neznamená, že se musíte vzdát jogurtu. Ani vy byste neměli. Jogurty bez mléčných výrobků mají ve skutečnosti mnoho stejných přínosů pro trávení jako jogurty na bázi mléka, pokud kupujete značky, které obsahují živá probiotika a kultury.
„Pro ty, kteří nezvládají běžné kravské mléko nebo volí nemléčné alternativy, budou pro zdraví střev lepší a lépe vstřebávají živiny z alternativ mléka,“ říká Yasi Ansari, RD mluvčí společnosti Akademie výživy a dietetiky a registrovaná dietoložka sídlící v Los Angeles.
"Některé druhy rostlinných jogurtů však neposkytují mnoho bílkovin nebo jsou naplněny cukrem, zahušťovadly nebo přísadami, takže je důležité číst etikety a mít realistická očekávání, když je měníte. Ten rostlinný jogurt s ovocným sirupem na dně? Rozhodně to není nejlepší sázka, pokud se vyhýbáte sacharidům. “ mohou být zdravé alternativy, ale doporučil bych hledat neslazené verze nebo verze s nízkým obsahem cukru, říká Ansari, takže hledejte štítky s kratším seznamem přísad."
Dobrou zprávou je, že rostlinné jogurty mohou nabídnout živiny, které mléčné jogurty obvykle nemají. Některé druhy, jako je lněný jogurt a konopný jogurt přirozeně obsahují omega-3 mastné kyseliny a také vlákninu. Jiné jsou obohaceny o vitamíny a minerály, jako je vitamín D a vápník, které se běžně vyskytují v běžném jogurtu, aby byly ještě zdravější.
Abychom zjistili, které rostlinné jogurty jsou nejlepší (a které možná budete chtít vynechat), vydali jsme se na testovací misi a nahráli hodnocení zdraví a chuti směsi produktů do Řepy Metr.Jaké jsou vaše oblíbené? Neváhejte a přidejte své hodnocení a podělte se o své komentáře níže.
Pro všechny měřiče řepy se podívejte na ty nejlepší veganské produkty.
AlmondBreeze MandleMléko Jogurt Vanilka
Tento jogurt založený na mandlovém mléce Blue Diamond je chutný a přírodní a zároveň uspokojuje vaši potřebu bohatého jogurtového zážitku. Je sladký a vanilková příchuť má skutečný nádech po vanilkovém lusku, takže je to skvělá pochoutka. Klíčová slova léčit. Protože s 11 gramy přidaného cukru, které tvoří 22 procent vaší denní hodnoty cukru, to vypadá jako pochoutka víc než zdravá svačina. Textura je trochu lehká a vzdušná a také má v sobě nějaké hrudky (možná z tapiokového škrobu přidaného k zahuštění). Ale celkově je to uspokojující zážitek z jogurtu.
Kalorie 130
Celkový tuk 5g, nasycené tuky 0g
Protein 2g
