Jak si má člověk vybrat tu nejlepší, nutričně nejzdravější variantu, když je na trhu ohromné množství výživných tyčinek? Nemluvě o procházení všech štítků: Keto, Bezlepkové, Veganské, Rostlinné, Bez GMO, S nízkým obsahem cukru a seznam pokračuje.
I když se stravovací potřeby každého člověka liší, panuje všeobecná shoda, že skvěle chutnající, nutričně vyvážená tyčinka je pro moderní život nutností. Zatímco konzumace celozrnných potravin, ovoce a nezpracované svačiny jsou obvykle nejlepší, někdy, pokud jste na cestách nebo cvičíte s vysokou intenzitou, je vhodné doplnit proteinovou tyčinku.
Rozdělení nutričních tyčinek
Obecně platí, že pokud se chystáte na veganství nebo rostlinnou výrobu, ujistěte se, že se vyhnete syrovátce; je to mléčný derivát běžně se vyskytující ve výživových tyčinkách. Výrobci tyčinek přidávají syrovátku, aby zabalili bílkoviny, často ve zbytečném množství. Totéž platí o kaseinu, který je také mléčnou sloučeninou. Při čtení etiket pamatujte, že potřebujeme pouze 0,36 gramu bílkovin na libru tělesné hmotnosti. Takže pro někoho, kdo váží 140 liber, je to asi 50 gramů bílkovin denně. Takže pokud netrénujete na Ironmana nebo jiný výkon, který vyžaduje hodiny v posilovně, nepotřebujete tyčinku s 20 nebo 30 gramy bílkovin!
7 nejlepších veganských proteinových tyčinek
"Většina těchto tyčinek má vysoký obsah sacharidů, ale klíč, který je třeba hledat na etiketě, je poměr sacharidů a vlákniny. Pokud je to čtyři a méně, je to považováno za dobrý obchod pro váš denní příjem. Chcete-li provést tento rychlý výpočet, zvažte, že tyčinka s 20 gramy sacharidů, která má 8 gramů vlákniny, je 2.5 ku 1, což ho udržuje ve zdravé zóně."
Sečteno a podtrženo: Když hledáte tyčinku jako svačinu, hledejte takovou, která má méně než 200 kalorií, má nízký obsah cukru a vysoký obsah vlákniny a je vytvořena na bázi rostlinných bílkovin (jako je hrášek), aby vám pomohla udržet pocit plný. Níže uvedené pruhy jsou některé z nejlepších možností pro vegany v okolí. Všechny obsahují solidní nutriční profil s delikátní chutí inspirovanou dezerty.
Pro všechny měřiče řepy se podívejte na ty nejlepší veganské produkty.
Celkový vítěz:
1. ONE ROSTLINNÉ Čokoládové arašídové máslo
ONE Brands vyrábí tyto neuvěřitelné rostlinné proteinové tyčinky s názvem ONE PLANT, které obsahují 12 gramů bílkovin, jejich typický „JEDEN“ gram cukru. Tato sladká tyčinka s čokoládovým arašídovým máslem a banánovým oříškem je perfektní svačinou na cesty, do kanceláře nebo před a po tréninku.Proteinová směs se skládá z hrachu, rýže a mandlí a jsou také bezlepkové. Tyčinky PLANT najdete na webu ONE a na Amazonu a také ve vybraných obchodech GNC, Vitamin Shoppe a Walmart.
