Káva a já máme pauzu. Vrátíme se k sobě? Pravděpodobně ne, a tady je důvod.
Před více než třemi měsíci jsem se probudil a rozhodl jsem se, že moje běžná rutina uvařit si šálek joe hned po ránu je minulostí a tento rituál jsem nahradila ranním cvičením. Neměl jsem v plánu vzdát se kávy na tři měsíce, šlo spíše o to, že jsem se probudil s motivací běhat, takže káva byla odsunuta stranou.Když jsem se vrátil domů z běhání, musel jsem okamžitě naskočit na ranní pracovní Zoom call, protože už bylo 8:59 a můj hovor začíná v 9:00. Pamatuji si tento den tak jasně, protože to skončilo jako jeden z nejhorších, vyčerpávajících pocitů, které jsem za chvíli zažil.
Po mém zavolání jsem se pustila hned do práce a nejspíš jsem celé hodiny nezvedla hlavu, něco mě zdržovalo od kávy, možná to byl dobrý článek. Tolik jsem investoval do svého počítače a nikdy jsem se nebál o kávu, dokud mě z ničeho nic nerozbolela hlava. Pomyslel jsem si: Mohlo by to být tím, že jsem dlouhé hodiny začínal na obrazovce? Pak mě napadlo, ale počkat, už jsem měl kafe?
Napadlo mě, že jsem si neudělal čas na uvaření svých několika šálků černé kávy a začal jsem vybírat. Cítil jsem se závislý. V tu samou chvíli mě napadla další myšlenka: Mám léčit bolest hlavy tím, co to začalo? Už nikdy jsem nechtěl mít ty mučivé bolesti hlavy způsobené vysazením kofeinu a doufal jsem, že to bude trvat jen pár hodin.Zoufale jsem si chtěl udělat šálek, abych si vyléčil bolest hlavy, ale rozhodl jsem se ho odkopnout na obrubník. Celý den jsem se vyhýbal kofeinu. Vlastně jsem se musel zbavit práce v kuchyni a každý v domě, kdo ten den vařil kávu, ji musel držet dál ode mě. Po zbytek dne a do noci jsem se cítil omámený, poražený a bolela mě hlava, která trvala ještě dva dny.
Rozhodl jsem se, že se podívám, co by se stalo, kdybych to přerušil a přestal s kávou.
Vím, že káva zrychluje metabolismus, pomáhá spalovat tuky a bylo prokázáno, že u sportovců zvyšuje vytrvalost. Přesto mi to připadalo jako droga a chtěl jsem se očistit od potřeby. Studie ukázaly, že vynechání kávy vám pomůže snížit úzkost (která může způsobit stresové jídlo) a dokonce pomáhá snížit kortizol v těle (který říká vašemu tělu ukládat břišní tuk) a další studie ukazují, že může pomoci snížit krevní tlak o několik bodů. Stále více výzkumů o výhodách vzdání se kávy ukazuje, že pomáhá zvýšit spotřebu vitamínů a minerálů.
Trvalo to na mě každý centimetr, abych se nevzdal a nalil si šálek kávy na další dva dny, když moje bolesti hlavy byly stále tak extrémní. Rozptýlila jsem se jógou a dalšími všímavými aktivitami, jako je pomalé běhání nebo procházka po pláži. Dělal jsem a stále dělám jógu jako první věc ráno a přidal jsem další cvičení po práci, abych si po celodenním sezení pořádně protáhl spodní část zad. Můj přítel mi doporučil, abych zkusil pít čaj jako alternativu, a to mi připomnělo mou první spolubydlící na vysoké škole, která byla jedním z nejuvolněnějších lidí, jaké jsem kdy potkal, a jediné, co kdy udělala, bylo, že pila čaj každý den.
Zkoušel jsem tedy pít čaj, abych dostal z hlavy kávu, ale ukázalo se, že to trvalo jen asi týden, protože popravdě řečeno čaj nemám moc rád, není pro mě dostatečně bohatý ani silný, takže najít alternativu nebylo není v pohybu. Řešením bylo zůstat oddaný, protože jsem si stanovil cíl, vždy jsem si připomněl, proč jsem začal, což bylo užitečné v prvních týdnech, ale teď už ani netoužím po kávě a nemyslím na ni, protože se bez ní cítím mnohem lépe.
Co jsem se naučil první týden, kdy jsem se vzdal kávy
Během prvního týdne bez kávy jsem si uvědomila pár věcí. Můj spánek byl okamžitě lepší. Když jsem pil kávu, můj poslední šálek byl někdy kolem 16 nebo 17 hodin, kdy jsem potřeboval dodat energii, abych se mohl setkat s přítelem na večeři nebo co jsem měl v plánu. Po čtyřech dnech bez kávy jsem celou noc prospal dokonale a měl jsem hlubší spánek. To pro mě bylo opravdu důležité, protože jsem jedním z těch lidí, kteří potřebují celých 8 hodin spánku, aby druhý den správně fungovali. A díky lepšímu spánku jsem byl celý den produktivnější. Začal jsem své dny dříve (stále to dělám) a dokážu zůstat vzhůru nejméně o tři hodiny později, než jsem mohl předtím. Moji přátelé mi říkali babička ze skupiny, když jsem poprvé zívnul ve 20 hodin a večer před 21:00 jsem to zabalil. Teď se cítím skvěle, ať jdu spát v deset, jedenáct nebo dokonce o půlnoci, což bývala vzácnost.
Týden, co jsem se vzdal kávy, ušetřil jsem nějaké peníze. Už také nejsem součástí kávové kultury, takže kdykoli mě přítel požádá o setkání u místní kávy nakupujte ve městě, říkám, pojďme se místo toho projít po pláži, >"
Cítila jsem se více hydratovaná během prvního týdne po vynechání kávy, což možná také zlepšilo můj spánek. Místo toho, abych svůj den začínal dehydratačním nápojem, nalil jsem si sklenici vody, kterou jsem si napustil nejrůznějším čerstvým ovocem a bylinkami. Protože se cítím hydratovanější, jsem bdělejší, bdělejší a lépe spím, protože není nic horšího než přerušit spánek uprostřed noci, abych si vzal sklenici vody na nočním stolku.
