Vzpomínám si na vůbec první rozhovor, který jsem udělal pro článek. Byl jsem 20letý stážista a byl jsem pověřen povoláním vedoucího kariérního experta, aby získal jejich názor na nějaké téma - ta část je trochu nejasná.
Ale co si velmi dobře pamatuji, bylo to, jak jsem byl nervózní. Moje srdce bilo opravdu rychle, a jsem si jistý, že jsem několik sekund narazil na svá slova, což mě přimělo, aby mě požádal o opakování otázky.
Pravděpodobně na mě čekáte, abych řekl, že se mi to už nestane - že když nyní vedu rozhovory, jsem profesionál a že vyzvednutí telefonu je pro mě stejně snadné jako dýchání. Ale milý čtenáři, velmi se mýlíte.
Jde o to, že jsem to dělal roky . Chatoval jsem s tolika různými lidmi, nemohu vám přesně říci, kolik rozhovorů jsem během své kariéry udělal.
Jaký je problém? Proč mě tak světská část mé role dodnes znepokojuje?
Všichni jsme nervózní
Rozhodně nejsem sám. Caitlin Gautrois je výkonný náborář, který již šest let umisťuje vedoucí pracovníky do vedoucích rolí. Ale jako self-popsal introvert, poskakování po telefonu s nejlepším talentem hroty její nervy dodnes.
"Mluvit s lidmi, kteří doslova strávili více než 20 let budováním společností, vedoucích organizací s více miliardami dolarů - to může být trochu zastrašující, a to se mi může dostat do hlavy, pokud to nechám, " vysvětluje.
To platí zejména pro ni, když nechává hlasové zprávy potenciálním kandidátům. Vzpomněla si na jeden konkrétní veselý příklad: „Vyrostl jsem a chodil jsem do kostela celý svůj život a každou modlitbu vždy ukončujete slovy„ A Ježíšovým jménem, Amen. “ Tak jsem jednou ukončil hlasovou schránku a nikdy na to nezapomenu. ““
Vyrostl jsem a chodil jsem do kostela celý svůj život a každou modlitbu vždy ukončujete slovy „A Ježíšovým jménem, Amen.“ Tak jsem jednou ukončil hlasovou schránku a nikdy na to nezapomenu.
Tento strach ze zmatení nebo vyslovení špatné věci ji obvykle vede k pochybnostem: „Nemohu vám říct, kolikrát jsem doslova řekl svou hlasovou schránku, vymazat ji, znovu ji nahrát a někdy to udělat pětkrát nebo šestkrát dokud se necítím přirozeně, “říká.
Alex Osten, manažer účtu zde v Museu, nervózně mluví s klienty - něco, co musí dělat doslova každý den. Pro ni „vždy existuje také strach, že pokud se jim nelíbí moje osobnost nebo moje profesionalita - budou někoho požádat? Budou si na mě stěžovat? “Říká.
V sázce je někdy jasno. Natalie Sportelli, která pracuje v Lerer Hippeau, newyorské společnosti rizikového kapitálu se sídlem v New Yorku, může potvrdit, že proto je její plánování nervózní. Ve své roli správce obsahu a značky plánuje události pro vedoucí představitele portfoliových společností společnosti Lerer Hippeau a „i když to dělám už nějakou dobu, a myslím, že to platí pro lidi, kteří plánují události na plný úvazek, stále dostáváte úzkost ve vedení a v den, “říká. "Chcete se ujistit, že je stravování nastaveno, místo je připravené pro vás, a co je nejdůležitější, abyste co nejvíce využili čas vašich účastníků, jakmile tam budou."
Ale co práce, které nejsou zaměřeny na klienta? Co když je jedinou ohroženou osobou, dobře?
Zatímco jsem nervózní rozhovory s lidmi o články, Abby Wolfe, spisovatel na volné noze a Muse kariérový trenér, má větší obavy z úpravy své práce.
"Nikdy nevíš, co si někdo bude myslet o tvých pocitech nebo myšlenkách, a myslím si, že odhalit ty nejzranitelnější části sebe … je prostě děsivé a myslím, že to bude vždycky děsivé, " říká.
Přiznává, že trpí podvodným syndromem, a obává se, že její redaktoři „uvidí práci, kterou se jim nelíbí nebo si nemyslí, že je dobrá, a to způsobí, že dospějí k závěru, že nejsem dobrý v čem Dělám a / nebo neberu svou práci vážně. Nechci být nikdy vnímán jako něco napůl zadaného. “
Nevýhodou nervozity v práci
Znervóznění při provádění rutinního úkolu může být znakem toho, že potřebujete více tréninku nebo vedení, nebo pozitivní podporu. Ale častěji je to jen o tlaku, který na sebe vyvíjíme.
"Když jste nervózní, je to opravdu váš sympatický nervový systém, který se snaží dostat se do výstroje a dát vám vědět, že je čas se aktivně aktivovat, " říká Jonathan Fader, licencovaný výkon a klinický psycholog. V tomto smyslu nám může určitá nervozita a úzkost skutečně pomoci při provádění.
Problém je v tom, že můžeme být tak investováni do zajištění toho, aby se ukázalo, že věci jsou v pořádku, že jsme se omylem podkopali, psychologicky řečeno.
"Často se obáváme, co si o nás budou myslet ostatní nebo jak budeme vystupovat, a to může způsobit, abychom věnovali pozornost drobným podrobnostem o tom, co děláme, zejména u věcí, které jsou dobře naučené, že děláme po celou dobu. A skutečně můžeme narušit naše vlastní výkony, “vysvětluje Sian Beilock, prezident Barnard College a kognitivní vědec, který je odborníkem na výkonnostní úzkost.
Často se obáváme, co si o nás budou myslet ostatní nebo jak budeme vystupovat, a to nás může přimět věnovat pozornost drobným podrobnostem o tom, co děláme, zejména u věcí, které jsou dobře naučené, že děláme všechno čas. A my můžeme skutečně narušit náš vlastní výkon.
Dává analogii po schodech. Pokud by se vás někdo chtěl zeptat, co děláte s koleny, když sestupujete po schodech, je tu velká šance, že budete tak soustředěni na ten konkrétní úkol, že na cestu dolů padnete na svou tvář.
"Normálně nemyslíme na kroky, a pak, když se obáváte a máte obavy, začnete přehánět, co se děje, " říká Beilock. Totéž se s námi stane, když v práci nervujeme.
Jak to zvládnout
Historie nám říká, že jsme tyto úkoly splnili už mnohokrát a žili jsme, abychom vyprávěli příběh. A přesto se tato skutečnost ztratí, když se s nimi znovu vypořádáme. Proto je důležité mít ve vaší tašce několik triků, které pomohou odzbrojit pochybnosti.
"Vědět něco nebo se připravovat je dobré, ale naše úzkosti a náš přístup a naše motivace také záleží, " říká Beilock. Stejně jako bychom měli cvičit dělat správný úkol, měli bychom také praktikovat pochopení naší úzkosti a dostat naše emoce pod kontrolu.
I když níže uvedené tipy jsou skvělé pro mírné nervy, pokud vaše úzkost narušuje vaši schopnost zvládnout práci nebo je pro vás významným problémem pravidelně, budete chtít mluvit s terapeutem, který vám pomůže najít více specifické strategie zvládání.
Identifikujte a zastavte negativní myšlenky v jejich stopách
Wolfe uspěla v praktikování toho, co nazývá „zastavení myšlenky“. Vysvětlení myšlenky je stejně jednoduché, jak to zní. Když se do vašeho mozku objeví negativní myšlenka - řekněme, máte strach, že zkazíte svou další týmovou prezentaci nebo řeknete něco, co odradí potenciálního klienta - identifikujete tuto myšlenku a zastavíte ji v dalším postupu. Místo toho si připomeňte, že jste dobří v tom, co děláte, a neměli byste ztrácet čas a energii přemýšlením tímto způsobem.
Dejte své nervy do perspektivy
Gautrois si ráda připomíná něco, co jí mentorka kdysi řekla, když začínala poprvé, a často ji řídili vedoucí pracovníci, kteří najímali: „Caitlin, své kalhoty položili stejným způsobem, jako na které jste si nasadili kalhoty.“ Tato připomínka, že lidé na druhé straně jsou stejně jako ona - a ve skutečnosti mohou být od ní potěšení - motivují ji, aby pokračovala.
Umístili své kalhoty stejným způsobem, jako si nasadili kalhoty.
Najděte si svou relaxační techniku
V těch chvílích stresu Fader navrhuje, aby byla zavedena činnost nebo strategie zvládání, která by vám pomohla uklidnit se nebo se napumpovat, podle toho, co je potřeba k provedení úkolu.
"Například, pokud dáváte energickou prezentaci skupině 1000 lidí, skákání nahoru a dolů vám může skutečně pomoci dostat se do správného rámce mysli, " říká. "Pokud však uvolňujete rozhovor se skupinou 10-20 lidí, při pomalém, hlubokém nadechnutí … by mohlo být užitečné při relaxaci."
Beilock dodává, že psaní vašich starostí - podobně jako deníky, když nemůžete spát - vám může pomoci s „stažením mysli“, říká jí. Pokud je sundáte na papír, je méně pravděpodobné, že vás rozptýlí a drží vás zpátky.
Vem si vraz
Nakonec je důležité si uvědomit, že úvod je často tou nejnáročnější částí úkolu. Sportelli poznamenává o plánování událostí: „Všechny tyto nervy samozřejmě zmizí, jakmile je vše vypnuto a běží.“ Nejlepší způsob, jak se dostat kolem nervů? Stačí skočit!
