Je to osoba dokonalosti kanceláře. Klouzala po chodbě s hlavou lesklými vysokými (a nízkými) osvětlenými vlasy, dokonale přizpůsobeným oděvem a manikúrou, která se s čipem nikdy nesetkala, pokaždé hladce (s úsměvem) srazila dolů.
Ale také dostala tajemství - a to se nazývá IBS (nebo syndrom podrážděného střeva), zažívací stav způsobující příznaky, jako jsou křeče v břiše, nepříjemné nadýmání a časté pomlčky dámské místnosti pro epizody urgentního průjmu nebo zácpy. A ona není sama. Odhaduje se, že IBS postihuje 15% americké populace - a diagnostikováno je více žen než mužů.
Úspěšná navigace v chronickém zdravotním stavu není pro nikoho snadná, ale IBS představuje některé zvláště lepkavé situace pro ty z nás, kteří jsou po celý den vázáni do kanceláře. Tanya, 30, projektová manažerka pro neziskovou organizaci, popisuje „trapnost“ pokusu skrýt příznaky IBS ve svém kancelářském prostředí. "Všichni jsme sdíleli jeden … Cítil jsem, že mě každý slyší používat koupelnu, a cítil jsem se velmi dobře při vědomí, kdybych musel jít." minut za její práci. "Prostě nemám takový čas."
A co víc, „u průměrné 20-ti žen v práci existuje pocit tlaku na to, aby světu představila osobu, která má všechno dohromady, “ říká Barbara Bradley Bolen, PhD, klinická psychologička a spoluautorka IBS Chat , kompilace online příspěvků do svépomocné a podpůrné skupiny pro syndrom dráždivého střeva. "Protože se IBS do tohoto obrázku snadno nevejde, může se stát, že se ho pokusíme udržet v tajnosti."
A tento zvláštní stres je poslední věcí, kterou pacient s IBS potřebuje, říká gastroenterolog se sídlem v San Francisku, Dr. Tim Sowerby, MD. Přestože není přesně známo, proč se IBS děje, bylo prokázáno, že stres zhoršuje příznaky.
Dnes se tedy soustředím na několik způsobů, jak potlačit úzkost kolem IBS v kanceláři. A i když nemáte IBS - pokračujte ve čtení. Existuje šance, že budete mít spolupracovníka (nebo přítele), který to dělá, a trochu porozumění z vaší strany půjde dlouhou cestu, aby se zbavilo jejího (často skrytého) utrpení.
Uvědomte si, že @ # $! Se děje
Nebýt hrubý - ale dobře. Prvním krokem je tedy přijetí skutečnosti, že všichni lidé (i my jemné dámy!) Používají loo a že všichni máme různé (někdy obtížné) trávení. (Vezměte si to z dětské klasiky Every Poops , která nám to říká téměř 20 let.)
"Nenechte se stydět za své příznaky … nejste definováni vaší IBS, " říká Bolen. "Jenom proto, že IBS zahrnuje střeva, nemělo by to být víc než hanba osoby trpící cukrovkou nebo astmatem."
„Věc, která pro mě udělala rozdíl, “ říká Tanya, „si uvědomuje, že nezáleží na tom, jestli lidé vědí, že máte naštvaný žaludek, nebo pokud potřebujete použít koupelnu. Lidé na vás nebudou myslet špatně - pokud něco, budou sympatizovat. “
Pokud jste na to připraveni, „buďte upřímní ke svým kolegům, aby se projevil menší tlak na skrytí příznaků, “ navrhuje. "Vždycky jsem zjistil, že být čestný k lidem je mnohem snazší, než se ho snažit skrýt."
Jste to, co jíte
Moje máma mluvila o stavu zvaném „klika úst“, ve kterém jsme my (její hladové děti) bezmyšlenkovitě strčili cokoli, co jsme našli (zmrzlina, sušenky, průmyslové krabičky Wheat Thins), když jsme se vrátili domů ze školy a zavřel dveře.
Většina z nás zažila kancelářskou verzi tohoto - viděla tu krásnou mastnou růžovou krabici v pokojové místnosti a vytvořila linii pro koblihy. Ale popadnutí první (nebo pouze) věci, která je k dispozici, může poskytnout unikátní úrazový blok pro IBSers v kanceláři. Ačkoli se seznam potravinových plamenů IBS liší pro každého, některými hlavními viníky jsou standardní tarify v kancelářské místnosti - káva, mastná jídla, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (který, sakra, se nachází téměř ve všem) a umělá sladidla jako je sorbitol v gumě bez cukru.
Klíčem je překonat sklon k bezduchému jídlu (nebo bezohledně), když máte stres, stejně jako je disciplína držet se při balení oběda plného „bezpečných potravin IBS“, místo plýtvání změnami, když se lesklé obaly v prodejním automatu zavolej své jméno.
Sowerby říká, že změny životního stylu, jako je dietní modifikace, jsou pro IBS první linií léčby. "Většina IBS pacientů bude reagovat na dietní modifikace, " vysvětluje. "Možná se nevyléčí, ale budou se cítit lépe a život bude lépe zvládnutelný."
Pracujte chytřejší, ne těžší
Jak vysvětluje Bolen, „někteří trpící IBS se budou skutečně snažit pracovat extra tvrdě, aby nadměrně kompenzovali pocity hanby a nedokonalosti, které skrývají kvůli jejich IBS.“
Ale stres spojený s pracovním tlakem, dlouhou pracovní dobou a nedostatkem spánku hraje přímo do začarovaného cyklu exacerbace IBS, říká Sowerby. "Někteří lidé prostě musí zpomalit."
To může znamenat úpravu pracovního plánu pro pozdější začátek, říká Bolen ve svém průvodci IBS na About.com, protože „mnoho lidí trpících IBS zjistí, že jejich příznaky jsou ráno horší“, nebo, jako Tanya, přechod na pracovní povinnosti, které jsou spíše než na silnici. Najít slušnou toaletu v terénu bylo nepředvídatelné, takže se vždy „vyhýbala jídlu, což mě velmi unavilo a někdy i bezhlavě. Nebo si bolesti hlavy. Nakonec jsem to nakonec vzdal. “
Nebo možná je čas čelit skutečnosti, že prožíváte krizi čtvrtletního života a vaše tělo šíleně signalizuje, že je čas na zásadní změnu. "Přišel jsem se dozvědět, že moje tělo se mnou mluví - pokud mě IBS ovlivňuje kvůli stresu nebo úzkosti, moje tělo mi říká, že něco není v pořádku, " říká Tanya.
Její rada a možná stříbrná podšívka pro tento syndrom? „Používejte IBS jako nástroj k zajištění toho, že jste na životě na správné cestě. “
