Nebudu lhát: Nebyl to tak nejjednodušší měsíc v práci - a jsem si jist, že nejsem jediný, kdo to cítil. Díky slunným letním prázdninám za námi se ocitáme v kopcích, které musíme udělat ještě před koncem roku, stresu nadcházejících recenzí a kratších dnů, kdy opouštíme kancelář a už je tma.
To rozhodně nepřispívá k nejlepší možné náladě.
Ale poté, co jsem se vypořádal s několika týdny funk, jsem věděl, že takhle nemohu pokračovat déle. Nejen, že to nebyl zábavný zážitek chodit každý den do práce, ale také to ovlivnilo můj úspěch: zjistil jsem, že jsem méně motivovaný, méně ochotný skočit a pomoci, a méně příjemný kolem svých kolegů.
Takže s pomocí webové stránky štěstí a aplikace Happify jsem se rozhodl zjistit, jestli bych mohl vylepšit svou vlastní náladu, navzdory věcem, které se mohou kolem mne děje. Vzhledem k mé situaci jsem si vybral stopu „Fuel Your Success at Work: The Happiness Advantage“ a po týdnu provádění činností a cvičení jsem se dozvěděl něco o tom, proč je štěstí důležité - a jak ho můžete kultivovat každý den.
Štěstí je dovednost
Manažerství, kódování, psaní a podobně považujeme za dovednosti - věci, na které se můžete učit a zlepšovat. Štěstí je však vždy považováno za náladu - něco, co prostě cítíme, ale nemáme nad tím kontrolu
To nemůže být víc špatné.
Ukázalo se, že štěstí je také dovednost, a vyžaduje to procvičování a údržbu, abychom ji stále cítili každý den. Ve skutečnosti je postaven z několika dovedností: naše schopnosti vychutnat si dobré věci, poděkovat ostatním, mít cíle, o které se usilujeme, dávat co nejvíce, a vcítit se do lidí kolem nás.
Každá aktivita na Happify se zaměřuje na pomoc s kultivací jedné z těchto dovedností. Například jsem byl požádán, abych podrobně popsal (aka, ochutnejte) můj nejlepší den v historii a přijel s plánem, jak ukázat vděčnost spolupracovníkovi. Stalo se štěstí okamžitě? Samozřejmě že ne. Ale viděl jsem, jak jsem postupem času, když jsem pravidelně cvičil tyto druhy činností, začal cítit více pozitivity v mém každodenním životě.
Je to všechno ve vaší hlavě
Většina z nás věří, že štěstí je skutečně ovlivněno tím, co se kolem nás děje: ať už máte zvýšení nebo propagaci, zda máte rádi své kolegy, nebo dokonce jen to, co se děje s počasím.
Ve skutečnosti štěstí nemá nic společného s tím vším - je založeno na vašem vnímání světa kolem vás. To je důvod, proč místo toho, abyste vás vyzývali ke změně situace, se většina aktivit Happify zaměřuje na přeformulování vašich myšlenek, jako je nalezení dobrých úkolů v práci, které nemilujete, nebo jednoduše soustředění na pozitivní slova nad negativními . Například jsem dokázal pochopit, že některé z mých nejoblíbenějších úkolů v práci stále přispívaly k mé maximální motivaci pomáhat lidem najít práci, kterou milují, takže příště jsem musel tyto úkoly udělat trochu jasnější.
Malé kroky jdou dlouhou cestu
Když jste ve stresu, přepracovaní nebo se jen cítíte, můžete si snadno pomyslet: „Nemám ani čas se rozveselit!“ I když to může mít pocit, že potřebujete velká gesta, která zvýší vaši náladu - dovolená, lázeňský den, skvělá večeře s přáteli - Happify je o tom, že vám ukážou, že zvládnutelné dětské kroky každý den mohou jít dlouhou cestou.
Co se tedy opravdu musíte zavázat, abyste dosáhli štěstí? Ve službě Happify musíte každý den provést pouze jednu až tři činnosti, z nichž každá trvá méně než pět minut. Použil jsem verzi aplikace i desktop, takže jsem zjistil, že mohu snadno vytlačit své aktivity během čekání na vlak nebo při rychlé přestávce v práci. Deset minut nebo méně každý den pro zvýšení štěstí? Vezmu to.
Může to být zábava!
Stejně jako meditace, příliš mnoho lidí považuje kultivující štěstí za fušku. Ale opravdu to může (a mělo by!) Být zábavný zážitek.
Happify má celou řadu aktivit, od psaní krátkých záznamů v deníku na různá témata, až po odpočinkovou pauzu ze dne na hraní her! Bylo snadné nahradit mé pětiminutové přestávky hrát Dots několika minutami na Happify, zejména proto, že jsem věděl, že to nebylo jen rozptýlení v daném okamžiku, ale dlouhodobé posílení mé nálady.
A na konci týdne? Rozhodně jsem zjistil, že chodím do práce s úsměvem na tváři, cítím se více nadšený z mého každodenního života a mám lepší výhled, když se mi vrhnou věci.
A kdo to všechno nechce?
