Jednoho rána na škole byl hostujícím mým ve třídě Psychologie duchovnosti mnich. Představil nás k meditaci a nechal nás to vyzkoušet 10 minut. Rychle jsem považoval úkol za nemožný a trval jen 30 sekund.
Dokud si pamatuji, pojem meditace mi přimhouřil oči. Na to nemám čas. To je nudné. To není vůbec užitečné, protože mi to jen brání ve všech věcech, které ve skutečnosti potřebuji. Nevěřil jsem, že by to mohlo fungovat pro člověka, jako jsem já. Někdo, kdo je stále na cestách, vždy mluví, často (neúspěšně) multitasking, nikdy ne.
Ale před několika týdny jsem se rozhodl přijmout výzvu meditovat u stolu každý den po dobu jednoho týdne. Protože se často cítím jako vrchol, který se nikdy nepřestane točit. A je tam tolik výzkumů, že říká, že to může být zvyk, který mi poskytuje klid, po kterém toužím. Takže jsem si myslel, že kdybych to mohl stáhnout, mohlo by to změnit život.
Upozornění na spoiler: Nebylo. Alespoň ještě ne. Ale naučilo mě dvě skvělé lekce, které jsem přijal - což je solidní počet lekcí za pouhých pět dní.
1. Nejlepší nápady se stávají, když to nejméně očekáváte
Pro výzvu jsem použil Headspace, aplikaci, která vás provede krátkými meditacemi. A FYI - Relace, které jsem použil, byly zdarma! (Ale pokud máte zájem o to méně technologickým způsobem, je toto dvouminutové cvičení dobré místo pro zahájení.)
Každá relace, průvodce Headspace vás provede skenováním těla a několika dechovými cvičeními. Po většinu z toho vám řekneme, abyste se znovu soustředili na dech, když se vaše myšlenky začnou od tebe dostat pryč. Ale na poslední chvíli jste vyzváni, abyste osvobodili mysl.
A říkám vám - těchto posledních 60 sekund bylo čisté zlato .
Jakmile se moje mysl vypustí z vodítka, bude to putovat k problémům, které jsem nejvíce chtěl (a potřeboval) řešit. Než jsem to věděl - a bez nabití - objeví se řešení. Nebo bych byl alespoň tlačen správným směrem.
Ne, nevyřešil jsem světový hlad, ani jsem magicky nezjistil, proč víčka Starbucks vždy kapají po mých rukou. Ale pomohlo mi to zjistit perfektní úvod do článku a také to, jak jsem chtěl řešit plánování projektu pro všechny mé letní projekty.
Odpovědi, které hledáme, jsou často již v našich hlavách, ale hromadí se na ně příliš mnoho kecy, abychom je mohli vidět. Když jsem nebyl rozptylován svým okolím, když jsem se zoufale nepokoušel zmenšovat svůj stále rostoucí seznam úkolů, můj pohled na ta řešení, která jsem tak zoufale hledal, byl mnohem jasnější.
2. Začněte svůj den jasnou a soustředěnou myslí
Obvykle se dostanu do své kanceláře a pustím se do práce. Čas je drahocenný, a protože se domnívám, že efektivita je pro rovnováhu mezi prací a osobním životem zásadní, chci zkontrolovat věci z mého seznamu ASAP.
A i když jsem se zlepšil tím, že jsem neplýtval první hodinu ve své doručené poště, pořád jsem do kanceláře jako mini (ale přátelský) tornádo, řešící projekty bez smyslu směru a účelu.
Věnování 10 minut meditaci mi pomohlo uvědomit si, jak důležité je dát si pauzu a dát se dohromady, než nabiji plnou páru dopředu. Spíše než přecházím z mého dojíždění do svých povinností jsem zpomalil, zavřel oči a otočil jsem se dovnitř.
Jednoduše řečeno, že jsem ten čas odložil stranou, mě přimělo myslet si: „Dělám to proto, abych se zbavil své mysli, a chci na tomto uklidňujícím, zpomalujícím pocitu stavět. péče a úmysl.
Přiznání: Neudělal jsem to ve zvyku. Část tohoto je způsobena dvěma hektickými týdny pracovní cesty a dovolené. Ale většina z toho je také proto, že návyky se opravdu těžko formují a jeden týden není dost dlouhý.
Ale jeden týden byl dost dlouhý, aby mě seznámil s některými jeho výhodami. A protože jsem zvědavý, jak by to pravidelně mohlo mít pozitivní dopad na mě, myslím, že vyzvu sám sebe, abych to udělal další dva týdny. Pak tři, pak čtyři.
A hej, pokud se chceš připojit ke mně, vím, že je to v pořádku, pokud tvoje praxe není bezvadná. Jednou jsem to úplně zapomněl, dokud nebylo už 15:00 a jindy jsem uslyšel, jak dorazil můj spolupracovník, takže jsem se zastavil v osmou minutu. Nejde o dokonalost. Je to jen o pocitu lepšího.
Jo, a ještě jedna věc. Jsem nesmírně šťastný, že mám svou vlastní kancelář. Podařilo se mi zavřít dveře a meditovat s malým rizikem přerušení. Takže pro ty z vás, kteří pracujete ve volném prostoru, ano - uznávám, že by mohlo být divné sedět u stolu se zavřenýma očima.
Pokud se vám necítíte dobře, když jim vysvětlujete, co děláte, zkuste přijet do kanceláře o něco dříve, když tam ještě není mnoho lidí. Nebo se vrhněte do neobsazené zasedací místnosti. To, že je to složitější, neznamená, že byste to neměli dělat, víte?
