Stává se to každý rok kolem této doby: Nezdravé jídlo se začíná objevovat (téměř stejným tempem jako články o sledování pasu).
Přiznám se, že když jsem se před pár měsíci stal na Halloweenské cukroví, nemohl jsem odolat popadnutí hrstky, abych se schoval do šuplíku pro „mimořádné události“ - víš, ty dlouhé, tmavé odpoledne, které se zdají být prakticky před zahájením jakékoli další práce požadujte něco sladkého.
Samozřejmě, že tyto mimořádné události nejsou problémem v tomto ročním období, kdy nějaký spolupracovník nebo jiný přináší cookies, nebo nějaký klient posílá krabičky čokolády nebo nějaké oddělení slaví tento úspěch nebo to - se šampaňským pro celá společnost!
Jediným skutečným problémem je vymyslet způsob, jak si užít různé oslavy, aniž byste opustili své rozhodnutí zkusit zůstat zdravě v práci. Naučit se, jak zůstat odhodlána k jakýmkoli cílům v oblasti zdraví, které jste si sami stanovili, zatímco Rob ze strojírenství vám nabízí sezónní kořeněné pivo a Carrie z lidských zdrojů, předvádí slavné lanýže její babičky, může se cítit nemožné, ale není tomu tak.
A můžete to udělat bez toho, abyste se řídili radou některého článku, který vám dává pokyn k pití vody ochucené citronem a přinášení s sebou všech svých zdravých svačinek, abyste nebyli pokoušeni nabídnutými rekreačními potěšeními (v jakém světě to dokonce děláte) práce, stejně?). Nikdy jsem nebyl pro deprivaci a nemyslím si, že je realistické úplně se zdržovat během prázdnin, i když vám záleží na tom, abyste byli v práci zdraví.
Navíc existuje mnohem realističtější způsob, jak si tuto roční dobu užít, aniž by se probudil 1. ledna a litoval posledních šesti týdnů svého života. Ve snaze získat upřímnou radu o tom, jak se můžete sezony zúčastnit, aniž byste se sami popírali, jsem se obrátil na hollywoodského poradce pro holistickou výživu Jennifer Schonbornovou, abych získal tipy.
Neodepisujte celý měsíc
Schonborn nedoporučuje, abyste si udělali povolení k jídlu a pití každé jednotlivé věci, která vám přijde do cesty - i když je to na počest „sezóny“.
Místo toho navrhuje jíst cokoli, co se vám líbí, během velkých svátků, pokud nejste ochotni zacházet s celým měsícem prosince jako s nekonečným bufetem.
"Neexistuje žádný důvod, proč byste měli jíst dvakrát to, co normálně konzumujete v náhodný pracovní den, s použitím zdůvodnění, že" Hele, je to svátky! ", Vysvětluje Schonborn. Buďte první v řadě, abyste si mohli prohrabat roční roštěnku své matky, sýrové brambory a smetanový špenát. Počkejte několik sekund. Zvedněte ruku, když se někdo zeptá, kdo chce dezert. Poté, po zbytek měsíce, se ujistěte, že nepřijdete přes palubu pokaždé, když se chystáte na večeři, jen proto, že je sezóna.
Uvažte o limitu Self-Imposed Limit
Je na vás, abyste se rozhodli, kolik koktejlů dokážete zvládnout během šťastné hodiny dovolené, aniž byste obětovali výkon následujícího dne nebo opustili ranní cvičení. To, že se váš tým rozhodl objednat víno na oběd, neznamená, že musíte přijmout druhou sklenici, pokud víte, že to bude znamenat konec vaší produktivity nebo kluzký svah do špatných možností výběru jídla po zbytek dne.
Schonborn říká, že „možná budete chtít jít na jakoukoli sváteční oslavu, kterou navštěvujete, s představou limitů - budete mít pouze X počet nápojů (možná pít vodu nebo klubovou sodu mezi každým kolem chutných nápojů).“ můžete být snadno chyceni v okamžiku, takže pokud se rozhodnete pro nealkoholický nápoj po každém alkoholickém, můžete vám pomoci zůstat na úrovni a udržet vás na správné cestě.
Nezapomeňte na zdravé možnosti, které znáte a milujete
Nemohu za vás mluvit, ale obecně zjistím, že když jsem si zařídil jedno příliš mnoho jídel za sebou, začínám po mně toužit po něčem zeleném a dobrém. Je důležité neztratit ze zřetele mnoho báječných a zdravých možností, kterých jste dosáhli před začátkem večírku.
Poté, co jste si na prázdninové párty nechali na přikrývce plnit prasata, můžete si další ráno dát slaninu, vejce a sýr. Ale Schonbornovou radou je jíst spoustu vegetariánů, ovoce a libového masa v těch dnech, kdy nemáte na oslavu nebo večeři. A pokud zjistíte, že se necítíte tak fit, jako obvykle, zjistěte, zda můžete každý týden zmáčknout dalších 20 minut cvičení.
Nezapomeňte na důvod sezóny
Opět platí, že nikdo neříká, že nemůžete vyzkoušet třešně pokryté čokoládou, které prochází kolem, nebo že se musíte vzdát tvrdého moštu ve prospěch nulového kalorií brusinkových selektorů, ale neměňte chybu, že využíváte dovolenou jako omluvu. za to, že jste to přeháněli, do té míry, že zapomenete, že skutečný význam znamená spojení a spojení s lidmi kolem vás.
"Když dorazíte na párty, zaměřte svou pozornost spíše na lidi kolem vás, než na jídlo, " navrhuje Schonborn. Pokud tak učiníte, nebudete pravděpodobně dohnáni vyzkoušením každého jednotlivého koňského sportu nebo se ujistíte, že vaše sklenice není nikdy prázdná. Budete mít mnohem lepší dlouhodobé vzpomínky na spojení, která s kolegy na firemní párty vytvoříte, než na různé druhy sýrů, které se vám podařilo umístit na talíř.
Prázdninová sezóna by měla být příjemná - a velká část tohoto požitku může pocházet ze všech těch dalších potravin a nápojů - ale nemusí se jednat o to, s čím se budete litovat, jakmile se Silvestrovský třpyt usadí.
Namísto toho, abyste se na každém kroku obrátili, rozhodněte se, s čím můžete být spokojeni, a nakonec se budete cítit zdravě, jak jste se cítili dříve, než vás uvíznou ve všech těch svátcích a vaječných koňakech.
