Rozlili jste si kávu, uvízli v provozu a vložili jste si oblíbený svetr. Než se posadíte ke svému psacímu stolu, jste již v pěkně odporné náladě.
Takže, když se váš manažer zastaví a požádá vás, abyste provedli nějaké významné změny v té zprávě, na které jste strávili hodiny prací, konečně převrhnete tuto římsu a spirálu do plnohodnotné emoční funkce. Vaše čelist je zaťatá, pěsti jsou sevřeny a na obličeji máte trvale zaparkovanou mračnu.
Co je na tom špatné (kromě skutečnosti, že máte prostý čas na mizerný čas)? Toxický postoj se může šířit rychleji než šťavnaté kancelářské klepy o Susanově dlouhém setkání se šéfem se zavřenými dveřmi.
Ano, špatné dny jsou nakažlivé - zejména v pracovním prostředí. A pokud nezasunete infekční náladu v zárodku, bude pro vás mnohem těžší vyrazit z ní, když se všichni ostatní kolem vás cítí nevrlý.
Musíte dostat svůj přístup pod kontrolu - a rychle.
Zde je návod:
1. Vyvarujte se odvětrání
Je to lidská povaha - když máte v kanceláři hrozný čas, dychtivě budete vysílat své stížnosti první osobě, která bude poslouchat. Chcete popadnout svého nejbližšího spolupracovníka a udělat si krátkou přestávku pro trochu šeptající sezení o tom, jak strašné věci jdou.
Může to být pro vás uklidňující, ale je nutné šířit určitou negativitu po celé vaší kanceláři. Než to víte, ten váš blízký kolega je stejně podrážděný nebo propracovaný jako vy - a dominový efekt pokračuje.
I když existuje několik produktivních způsobů, jak se v kanceláři občas ventilovat, někdy je lepší zavřít ústa a udržet tyto stížnosti pro sebe. Jako Muse Senior Editor, Stacey Lastoe ve svém díle říká o tom, jak udržet nevrlý chování pod obaly: „Klíčem k udržení nepříjemné nálady pod kontrolou během pracovního dne je co nejméně. Tím, že zůstanete v klidu, vyhnete se riziku otevření úst a vyslovení první nejasné věci, která vám přijde na mysl. “
Pokud potřebujete absolutně něco z hrudi? Zvažte vyřazení e-mailu, který obsahuje všechny vaše myšlenky a frustrace - ale nikdy ve skutečnosti nenarazte na „odeslat“. Tímto způsobem můžete získat veškerou negativitu ze svého vlastního mozku (což znamená, že se můžete zhluboka nadechnout a „jít dál“) ), aniž byste riskovali šíření těchto špatných vibrací po vaší kanceláři.
2. Udělejte si přestávku
Sestupná spirála negativity se pohybuje rychle. Špatné setkání se promění ve špatné ráno, které se změní na špatný den - což se může snadno proměnit v celý špatný týden (mám pokračovat?).
Někdy musíte udělat něco, abyste do tohoto cyklu vrhli klíč a ucpali svůj výstřední postoj v zárodku, abyste se mohli vrátit do kanceláře a cítit se jako pozitivní a dychtivý profesionál, který jste (spíše než přetahovat sebe i sebe) - dělníci dolů).
Jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je vstát a dát si pauzu. Vyjděte ven a vydejte se na procházku, vydejte pochůzku nebo se vydejte na rychlý šálek kávy. Udělejte cokoli, co vás zbaví vašeho stolu a dá vám šanci stisknout tlačítko reset.
Výzkumy ukazují, že pokus o to, aby se i nadále soustředil na daný úkol, povede pouze ke zvýšené únavě a ještě horší náladě - a to nikomu neudělá žádnou laskavost (včetně vás). Postavte se a udělejte si pauzu, abyste svůj postoj upravili. Nakonec je to mnohem lepší, než se snažit prosadit.
3. Proveďte náhodný akt laskavosti
Bez ohledu na to, jak špatné věci se dějí, víte, že nechcete, aby vaše krabí nálada negativně ovlivnila všechny ostatní, s nimiž pracujete. A jeden z nejlepších způsobů, jak dát vibraci v kanceláři podporu (a svůj vlastní výhled v tomto procesu), je provést náhodné jednání laskavosti. Výzkumy ve skutečnosti ukazují, že tyto malé kousky ve skutečnosti zvyšují hladinu dopaminu - díky tomu se v tomto procesu cítíte lépe.
Nechte balíček automatů na prodejním automatu na stole kolegy nebo si vyzvedněte kávu pro zbytek vašeho týmu. Nebo proveďte špinavou práci a vyčistěte mikrovlnnou troubu pro všechny.
Když uděláte něco pěkného a neočekávaného, převrátí scénář na váš kyselý postoj a rozšíří po celé kanceláři nadšení a pozitivitu. Navíc se nejen usmívá na tvářích spolupracovníka, ale pravděpodobně i na tvých.
4. Fake it 'Til You Make it
Pravděpodobně jste už slyšeli tento výraz a stále to zní pravdivě. Nenechte svou špatnou náladu vládnout celý den a vaše interakce v kanceláři. Místo toho si oblékněte svůj nejpřesvědčivější šťastný obličej a protlačte se.
Je vypadající pozitivní a nadšený, když se cítíte dole? Určitě ne. Ale je to stále lepší, než poslat výhled celé své kanceláře (a vaší pověsti) do čichu s jedním úšklebkem nebo nepříjemnou stížností.
Ještě lepší? Věda říká, že s úsměvem (i když se vám to nelíbí) může skutečně pomoci zlepšit vaši náladu. Takže to může být právě to, co potřebujete, aby se ten váš příšerný den obrátil.
Špatné dny přicházejí po tom nejlepším z nás. A přestože je máte občas úplně normální, je to pro vás a všechny ostatní lepší, pokud se mezi svými kolegy nenecháte šířit jako oheň. Protože na konci tohoto špatného, shnilého dne se to bude jen zhoršovat.
