Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem může být za nejlepších pracovních podmínek nepolapitelná, ale když pracujete s netradičními hodinami - ať už jste v roli klienta, máte rušnou sezónu (ahoj účetní)! velký termín projektu - nalezení času pro lidi a věci, které milujete, může být ještě obtížnější.
Koneckonců, časná rána, pozdní hodiny a omezené přestávky nevedou přesně k rovnováze. Přesto je možné vybojovat čas na to, co je pro vás důležité, i když se váš pracovní život zdá být šílený. A přijetí jednoho (nebo více) z těchto odborných tipů může pomoci.
1. Přehodnotit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
Pokud máte pocit, že díky netradičnímu harmonogramu nemůžete najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, přehodnoťte svou definici věty, říká Samantha Ettus, odbornice na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a autorka The Pie Life: A Guilt-Free Recept na úspěch a spokojenost .
"Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem není o rovnováze každý den, " říká. "Jde o vytvoření rovnováhy, která se v průběhu času cítí zvládnutelně - týden, měsíc, rok." Problém nastává, když očekáváte rovnováhu každý den - a podle toho se posuďte. "To prostě nefunguje život, " říká Ettus. "Všichni víme, že jsou dny, kdy začínáte v 7:00 a končí klientskou večeří v 22:00."
2. Nastavte hranice, když jste méně zaneprázdněni
Dokonce i nejnáročnější pracovní plán pravděpodobně odliv a toky - mimo sezónu nebo čas mezi projekty. Využijte výhod těchto pomalých období k co největšímu nastavení osobních hranic s klienty a spolupracovníky.
Budete někdy muset zůstat později? Ano. Je příležitostné setkání v 17:30 nevyhnutelné? Samozřejmě. Ale obecně, jakmile začnete nastavovat hranice, lidé je budou respektovat - a může být snazší udržet je v chodu, když se věci znovu zvednou.
3. Přijměte mikro akce
Pokud váš pracovní plán neumožňuje bloky osobního času, přijměte to, co Mary LoVerde nazývá „mikroprocesy“ - aktivity, které se během dne hodí do bitů času, jsou tak malé, že je snadno můžete slevit. Ne.
Například LoVerde říká, že se možná na projektu nemůžete vejít do 90 minutové jógové třídy - ale můžete udělat 4 minuty tabata? Nebo naprogramujte svůj přenosný sledovač aktivity, aby vám připomněl, že se každou hodinu budete muset projít a vypít sklenici vody?
Individuálně se ti to moc nezdá, ale když je všechny přidáte, možná zjistíte, že jste dostali 20 minut cvičení a do konce dne sundali 10 sklenic vody. Ne příliš ošuntělý!
4. Myslete na svůj život jako na kus
Ettus doporučuje představit si svůj život jako koláč krájený na sedm kusů: kariéru, děti, zdraví, koníčky, přátele, komunitu a vztah. Napište, kolik času strávíte na každém řezu (buďte upřímní!), A stanovte si cíl pro každý z nich.
Pokud se již snažíte vyrovnat pár „plátek“ (řekněme, kariéra a děti), přidání dalších pěti se může zdát kontraintuitivní - ale držte se nás. "Nemusí to být koníček, který děláte každý den svého života - knižní klub jednou za měsíc stále přispívá k rovnováze, " říká Ettus. "Lidé, kteří žijí ve všech svých řezech, jsou ti, kteří se cítí produktivnější a naplnění, takže si stanovte cíle pro každou oblast."
5. Staňte se Quitterem
Jak jste zaneprázdněni, pravděpodobně každý den ztrácíte čas na věci, které smysluplným způsobem nepřispívají k rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. LoVerde doporučuje ukončit věci, které se dostanou do cesty tomu, co chcete. Kdo z nás neztratil 20 minut bezmyšlenkovitě listující Instagramem, když jsme mohli posílat SMS přátelům nebo meditovat?
6. Vestavěné rituály
Zjištění 75leté Harvardovy studie ukazují, že dobré vztahy jsou klíčem k udržení nás zdravé, šťastné a úspěšné. Vztahy mohou samozřejmě občas vzadu sedět kvůli rušné sezóně v práci. Ale pokud ve vaší budoucnosti není čas na přestávku, musíte se postavit způsoby, jak zůstat ve spojení s rodinou a přáteli, říká LoVerde - a způsob, jak to udělat, je stavět v rituálech, jako je FaceTiming s vašimi dětmi, když vám chybí spánek nebo denním poledním textem se svým partnerem.
"Každý den máte omezené množství vůle, " říká LoVerde, "takže budování rituálů, které vám pomohou zůstat v kontaktu s tím, co je opravdu důležité, vám pomůže, když musíte pracovat namáhavě."
Nemůžeme slíbit, že budete moci najít perfektní rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Pokud se však budete řídit touto radou, budete na cestě k vytvoření více času a prostoru pro sebe a pro ty, na kterých vám nejvíce záleží.
