Máš nejlepší koncert všech dob a jedeš plnou silou. Máte rádi pocit, že se věci dělají a jsou vítáni jako jeden z up-and-comers ve vaší organizaci - a chcete jít až na vrchol.
Jako vysoce výkonný vysoce výkonný muž si můžete myslet, že můžete svázat cestu k úspěchu tím, že budete dělat více, pracovat více a být, dobře, cennější než kdokoli jiný v týmu.
Ale je tu temná stránka. Jako vysoký dosažitel jste náchylní k tomu, abyste se stali obětí syndromu vyhoření. Když jste neuvěřitelně nadšeni z toho, co děláte, můžete snadno zapomenout, že dlouhé hodiny, nepřetržitá práce a řeknutí ano dalším úkolům mohou krátkodobě zvýšit vaši kariéru. Ale z dlouhodobého hlediska vás může poslat do plamenové spirály.
Možná ani neuvidíte, jak se tento syndrom vyhoření blíží; plazí se na vás zákeřně, když se odvezete k fyzickému a emocionálnímu vyčerpání.
Nejlepší způsob, jak tomu zabránit - aniž byste obětovali svůj závazek k úspěchu? Když se vaše hvězda zvyšuje, podnikněte několik proaktivních opatření a až se dostanete na vrchol, budete mít skvělý soubor nejlepších praktických postupů, které vás zavedou kamkoli budete chtít.
Udržujte své priority křišťálově čisté
Můj klient, Jason, byl špičkový talent - o tom nebylo pochyb. Byl začínajícím account managerem ve finančním průmyslu. Dával spoustu hodin a jeho klienti mu dávali nadšené recenze.
Občas si však nebyl jistý, na který problém by měl upoutat jeho pozornost nebo proč. Neměl jasně definované cíle a vůbec nevěděl, jak bude měřen jeho výkon. Bez pocitu směru ve své práci zamířil přímo k vyhoření.
Nejasné cíle jsou jedním z nejúčinnějších faktorů vyhoření. Bez jasných cílů nemůžete stanovit priority a bez priorit nemůžete svou práci vykonávat podle svých nejlepších schopností. Místo toho rozložíte svou energii na četné, časově náročné úkoly. Chybí vám pocit úspěchu a spokojenosti, což vás nevyhnutelně povede k vyčerpání.
Když vaše hvězda stoupá, ujasněte si výsledky a výsledky, za které jste zodpovědný a jak budete měřeni. Poté zůstaňte laserem každý den soustředěni na tyto priority.
Jednoduchý způsob, jak to udělat? Sérový podnikatel Grant Cardone každý den zapisuje své cíle - což mu pomáhá soustředit se na ně.
Dostat se do formy
Když postava Leny Dunhamové nedávno začala běžet v poslední sezóně Dívek , zaznamenala vedlejší výhody cvičení. "Nejde o zadek, " řekla. "Je to o mozku."
A bože, dostala to správně. Studie nadále vychvalovaly fitness jako zesilovač pro kariérní úspěch. Cvičení vám poskytne větší vytrvalost a mozkovou sílu, pomůže vám efektivněji vypořádat se se stresem a propaguje pozitivní sebevědomí - to vše pomáhá naplnit vaše kariérní cíle a zároveň vás drží daleko od vyhoření.
Poznejte svou motivaci
Obchodní ikona a profesor Harvard Clayton Christensen definují motivaci jako „motor ve vás, který vás nutí pokračovat v práci, abyste se cítili úspěšní a pomohli organizaci uspět. To způsobí, že se na to budete držet silným a tenkým. “
Když přemýšlíte o smyslu a spokojenosti, které získáte z práce, zaměřte se na učení, růst a být součástí skvělého týmu. To jsou atributy vaší práce, které vám dodají pocit odměny.
Přílišné zaměření na vnější motivaci - jako je výplata, zvýšení nebo propagace - protože vás jediným smyslem odměny spálí.
Vytvořte si rutiny ochranných známek
Víte, jak Mark Zuckerberg nosí šedé tričko každý den? Dělá to tak, aby nemusel utrácet energii za rozhodnutí o oděvu a místo toho ji může utrácet za důležitější záležitosti. Jeho rutina nošení „pracovní uniformy“ ho činí efektivnějším a produktivnějším.
Michael Phelps, majitel 22 olympijských medailí v plavání, začíná každé ráno sadami protahování, zahříváním plave a cvičí, aby ho fyzicky ostře držel.
Rutiny jsou série návyků, které zmírňují veškerá drobná rozhodnutí (a někdy i vafle), která odvádí vaši energii.
Kolikrát jste měl tento argument s sebou o tom, zda jít za prací na chladné zimní ráno? S rutinou prostě víš, že půjdeš. Je to závazek, který přijmete a sledujete.
Dobře, takže nemusíte každý den nosit stejné oblečení. Řekněme však, že jedním z vašich rutinních postupů excelence je splnění vašich tří nejtěžších úkolů ráno. A to děláte každý den. Déšť nebo lesk. Žádný argument. Budete na cestě k úspěchu, aniž byste ztráceli energii a riskovali únavu z kariéry.
Udělejte inteligentní rozhodnutí o svém čase
Všichni jsme tam byli: Je 22:30 a procházíte doručenou poštu. Přečetli jste jednu zprávu o problému, vaše mysl začala závodit a během několika minut jste v plném provozu.
V našem propojeném světě je snadné být vždy „zapnutý“. To však neznamená, že vracení e-mailů, textů nebo Snapchatů ve všech denních i nočních hodinách je dobrý způsob, jak trávit čas. Když pracujete po celou dobu, budete mít pocit, že už nikdy nepřestanete pracovat.
Šance jsou hodně, že práce není vysoká hodnota. A pokud se necítíte, že děláte práci s vysokou hodnotou, určitě vyhoříte.
Je skvělé zkontrolovat zařízení mimo kancelář, ale být o tom úmyslný. Například si řekněte, že zkontrolujete e-mail v 20:30 a poté odpovíte pouze na nejdůležitější zprávy a odhlásíte se do 21:00. Pak nebudete v pokušení pokracovat v odesílání e-mailů až do všech nočních hodin. Pamatujte, že ne všechna práce je důležitá.
Je snadné se ztratit v práci, kterou milujete. Ale i když máte rádi svou práci, příliš mnoho dobrých věcí je, dobře, příliš mnoho. Začněte hned teď a zůstaňte laserem zaměřeným na vaše cíle, vaše zdraví a na rozhodování o tom, jak trávíte čas. Vaše kariéra, váš šéf a vaše vlastní tělo vám děkují.
