Neexistuje žádný jiný způsob, jak to říct: Měli jste naprosto hrozný den.
Během dojíždění jste rozlili kávu do sebe a pak jste se na schůzce objevili pozdě s obrovskou skvrnou na vaší košili. Váš šéf vám dal spoustu ne tak skvělé zpětné vazby na nedávný projekt, na kterém jste strávili týdny. A aby to všechno skončilo, váš pracovní stůl se rozhodl, že každý by měl mít možnost slyšet její oblíbený seznam skladeb znovu a znovu v plné hlasitosti.
Jste připraveni vyrazit domů, ponořte se do svého vlastního soucitu a pak tento den nechte za sebou.
Nemůžu tě vinit. Ale tady je věc: Stisknutí pauzy na alespoň trochu reflexe vám může pomoci nejen jít dál, ale také vám může zabránit mít více špatných dnů, jako je tento.
1. Bude mít tento den trvalý dopad?
Když váš den nebyl nic jiného než hrozného, je snadné poslat se do sestupné spirály zoufalství. Děláte hory z krtek a budete přesvědčeni, že tato krátká hrubá skvrna bude zánikem celé vaší kariéry a reputace.
Ujišťujeme vás, že tomu tak není vždy - a tato otázka vám pomůže ustoupit a získat tak potřebnou perspektivu.
Samozřejmě, že tam bude několik dní, kdy se tolik pokazí, že budou vyžadovat nějaké další kroky, aby se věci napravily. Ale většinu času? Zítra ráno budete moci začít čerstvě, aniž by to mělo nějaké negativní účinky z předchozího dne.
Takže brada! Pravděpodobněji než ne, všechno, co se dnes stalo, pravděpodobně nebude příští rok (nebo dokonce příští den) příliš záležet.
2. Co byste dělali jinak?
Jste věčným výhercem viny? Můžu se vztahovat. Když věci nefungují podle plánu, je snadné přenést veškerou odpovědnost na vaše ramena - bez ohledu na to, zda jste nad těmito okolnostmi měli nějakou kontrolu.
To je důvod, proč může být užitečné zjistit, co - pokud vůbec něco - byste dělali jinak, pokud byste magicky měli do konce svého dne.
Nejen, že se dokážete prokázat určitou milostí a přestat obviňovat sami sebe za věci, s nimiž jste neměli co do činění (opravdu, s jakou silou jste ve vlaku měli zpoždění?), Ale také se budete učit od všech chyb, které ve skutečnosti máte udělal - a pak se jim v budoucnu vyhnout.
3. Co se dnes dobře stalo?
Dobře, jste tak zabalený do všeho, co se pokazilo, že jste dnes přesvědčeni, že je tak hrozné, že stojí za to být spiknutím hororového filmu. Avšak i ty nejhorší dny mají alespoň několik světlých skvrn.
Posadnutí špatnými věcmi pravděpodobně jen posílá vaši náladu do více nosu. Zeptejte se tedy na tuto otázku a vytáhněte několik pozitiv.
I když je to něco tak malého, jako je skutečnost, že máte svůj oblíbený bagel sendvič na oběd nebo váš kolega pochválil váš střih, pomyslete na věci, které se ve skutečnosti dnes odehrály (věřte mi, je jich několik!).
Je to skvělý způsob, jak zařadit tyto negativní věci za sebe a zvýšit vaši náladu.
Bohužel, špatné dny jsou občas nevyhnutelné. Mohou být frustrující a citově se snažit, ale mohou být také pouční.
Než se zaparkujete na gauči a večer si utopíte smutek, udělejte si čas na přemýšlení prostřednictvím těchto tří klíčových otázek - a budete zpět a v žádném okamžiku.
